登山は痩せる!?2カ月・低山登山&ランニングで最高体重から減量した話。

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『2021年1月・2月の走行距離と体重推移』をピックアップ!

正月太りで人生で最も肥えた30代男性の私。

1月の健康診断の結果は散々な結果でした(※詳細は次回の記事で。)(^^;

本記事ではランニングの走行距離&2カ月間の低山登山をしてみての体重変化を詳しくご紹介♪

登山好きや体重を減らしたい方必見の内容をお届けいたします。

まずは『1・2月の走行距離』から見ていこう(^^)/




2021年1・2月のランニング走行距離は?

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1月の走行距離。

ズバリ1月の走行距離「80.42キロ」

日付 距離 カロリー タイム 平均ペース 最高ペース
1月22日 10.09 607 0:56:29 5:36 4:46
1月22日 0.27 16 01:19.9 5:01 4:43
1月23日 20.01 1,235 2:06:05 6:18 5:26
1月25日 10.01 597 0:57:19 5:44 5:05
1月26日 10.01 604 1:00:24 6:02 5:25
1月27日 10.01 602 0:57:05 5:42 4:42
1月28日 10.01 603 0:56:19 5:38 4:35
1月29日 10.01 598 0:55:36 5:33 4:37

1月は冬山登山の影響で腰痛が悪化。

極力安静にしていたこともあり、ランニング距離は伸びませんでした(^^;

ただし1月後半から鬼のように登山を開始。

日付 距離 カロリー エリア
1月30日 18.3km 3544kcal 箱根縦走
1月31日 17.7km 2695kcal 箱根縦走

2月走行距離。

続いて2月の走行距離「66.09キロ」

日付 距離 カロリー タイム 平均ペース 最高ペース
2月5日 10.01 597 0:54:18 5:26 4:38
2月6日 10.01 603 0:53:04 5:18 3:56
2月14日 6.01 357 0:32:49 5:28 4:31
2月17日 4.01 234 0:22:43 5:40 4:52
2月20日 10.01 603 0:52:38 5:16 4:44
2月21日 10.02 445 0:50:47 5:04 3:59
2月22日 12.01 724 1:03:18 5:16 4:17
2月25日 4.01 238 0:23:31 5:51 3:57

週末の登山メインとなり、2月の走行距離も伸びず。

登山した場所は以下の通りです。

日付 距離 カロリー エリア
2月7日 17.7km 2708kcal 丹沢・塔ノ岳
2月11日 26.5km 3917kcal 松田山~大野山
2月12日 12.3km 2366kcal 愛鷹山系
2月23日 14.1km 2113kcal 檜洞丸
2月27日 24.9km 3760kcal 蛭ヶ岳ピストン

こうしてみると狂ったように登山で歩いてますね(95.5㎞!)

1、2月は天気が良い日が多く、アクティブに活動していました。

登山とランニングで体重の変化は?

私の体重の推移をグラフにまとめました。

※登山を決行した日に赤丸で印を付けています。

2021年1・2月の体重変化。

2021年1・2月の体重変化。

登山の翌日に体重が増えているのは「筋肉が炎症を起こして一時的に水分を蓄えてる」ことが原因のようです(参照URL「筋肉痛時(運動翌日)の体重増加の謎…解消法教えて!」)

数値で見ると以下のようになります(私の身長は169㎝です)。

日時 体重 体脂肪
1月22日 65.5 22
1月23日 64.7 21.9
1月25日 64.1 20.7
1月26日 64.3 22.1
1月27日 64.1 20.7
1月28日 63.8 21.2
1月29日 63.4 21.3
2月1日 63.9 17.9
2月2日 63.6 19.4
2月3日 63.2 20
2月4日 62.9 21
2月5日 63.3 21.2
2月6日 63.3 20.6
2月8日 63.8 18.2
2月10日 62.7 19.5
2月13日 62.2 18.8
2月14日 62.4 20
2月15日 62.6 19.7
2月16日 61.9 19.7
2月17日 62 20.3
2月20日 61.8 19.9
2月21日 62.2 19.7
2月22日 61.9 19.2
2月28日 61.6 19

ランニング・登山以外に、週2ペースで自宅でダンベルトレーニングをしています。

ダイエットは意識したか?

一月中旬の最高体重の前の習慣は、

◆ほぼ毎日のように飲酒(酎ハイ1本(350cc))

◆食後のアイス、おやつ(シュークリーム・大福など)

という食習慣(^^;そりゃ太りますね…。

ダイエットと言うより、この悪習慣を断ち切りました。

◇飲酒をせずに白湯を飲む。

◇アイス、大福を買わない。

まぁ、登山後にお酒を嗜んだりしてますが、グルタミンを運動後に飲むなど体のリカバリーを意識しています。

私の愛用しているグルタミンの記事はこちらです👇

私は2021年現在34歳ですが、年々代謝が落ちて痩せにくい体になっているなぁと痛感しています。

健康であることは資産でもあるので、意識的に運動していきたいものです。

以上、『2021年1月・2月の走行距離と体重推移』をピックアップしました!

私が鬼のように登山した記事がこちらです👇

2021年1月の健康診断でショックを受けた記事はこちら💦👇

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

2020年の年間走行距離はこちら👇

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