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2020年7月の月間走行距離数と理想的なランニングコースを考察！

2020/8/2 2024/4/29 ランニング

『2020年7月月間走行距離数』を振りかえります。

4月からの在宅勤務でランニング時間が大幅に増え、8月現在もリモート作業を継続しているのでランが充実。

感染症に負けぬように体力づくりあるのみです。

本記事では7月の走行距離～札幌の理想的なランニングコースを紹介。

札幌旅行や移住を考えているランナー必見の内容です。

まずは『2020年7月の走行距離』から見ていこう(^^)/

この記事の目次

2020年7月の走行距離。

2020年7月の走行距離はズバリ「167.85キロ」。

日付	距離	カロリー	タイム	平均心拍数	最大心拍数	平均ピッチ	最高ピッチ	平均ペース	最高ペース	高度上昇	高度下降	平均歩幅
2020/7/1	7.01	427	0:35:12	—	—	176	205	5:01	4:15	29	28	1.13
2020/7/2	7.02	89	0:35:10	87	91	175	183	5:01	4:08	40	38	1.14
2020/7/4	10.01	616	1:06:51	—	—	169	179	6:41	4:20	29	27	0.88
2020/7/5	9.53	446	0:53:21	139	161	175	187	5:36	3:25	18	18	1.02
2020/7/6	6.01	79	0:33:37	86	90	172	181	5:36	4:50	6	6	1.04
2020/7/7	4.02	172	0:20:53	138	154	173	182	5:11	4:41	6	6	1.11
2020/7/8	5.02	136	0:26:41	115	177	175	187	5:19	4:05	16	14	1.08
2020/7/12	6.02	82	0:32:01	87	108	175	185	5:19	4:10	13	15	1.07
2020/7/14	5.01	131	0:23:47	120	145	178	186	4:45	4:12	11	20	1.18
2020/7/15	10.01	438	0:50:33	147	185	177	218	5:03	3:58	49	56	1.11
2020/7/16	10.01	128	0:53:20	87	96	173	192	5:20	3:25	60	64	1.08
2020/7/17	10.08	528	0:56:15	150	161	173	180	5:35	4:16	54	53	1.04
2020/7/20	10.01	142	0:55:53	89	134	174	184	5:35	3:50	52	49	1.03
2020/7/22	12.01	429	1:07:21	132	161	173	243	5:36	4:06	64	75	1.03
2020/7/24	5.01	170	0:30:35	120	146	170	182	6:06	5:16	68	73	0.96
2020/7/26	5.01	199	0:27:15	133	168	173	179	5:26	4:35	61	69	1.06
2020/7/27	6.01	321	0:34:41	149	200	172	180	5:46	4:33	117	124	1.01
2020/7/28	10.01	135	0:58:25	86	114	173	182	5:50	4:41	229	211	0.99
2020/7/29	10.01	69	0:55:33	72	72	175	182	5:33	4:38	188	199	1.03
2020/7/30	10.01	130	0:57:15	86	89	172	180	5:43	4:45	57	60	1.02
2020/7/31	10.02	133	1:00:06	85	112	170	179	6:00	4:51	66	74	0.98

先月(6月)の走行距離は115km、先々月(5月)は103キロなので大幅に距離数がアップしました。

ガーミンアプリで距離数確認

せいぜい長い距離を走っても12キロなので、短い距離をコツコツ積み上げています(^^)

2020年7月のざっくばらんな話。

久しぶりの献血。

ランナーにとって血液はかなり大事な要素だけれど、2016年以来の献血をしてきました。

近所に献血車が来たので、
人生3回目の献血💞

ランニングは出来なくなるけど、
ティッシュ貰えたし、社会貢献😊✨

献血30回記念ではグラスがもらえるらしい👀⤴️#休足日 #献血 pic.twitter.com/GhSLFO4kCD

— 象牙林道夫🏃‍♂️🇮🇹🇯🇵🎣⚾️🥾 (@rangrandmarfy) July 23, 2020

私は数年前の健康診断の際、赤血球数が多かったのですが、今回は基準値内の560。

※基準値(男性): 418～ 560 x10^4 /μL。

今では日本赤十字社の「献血Web会員サービスラブラッド」にWeb登録するだけで簡単に血液の診断結果が参照できるので、便利です。

ちなみに献血翌日はかなり怠く、眠気があり、数日間はまともに走れなかった(^^;

上の月間走行表の7/23以降のランが冴えない数字がその理由です。

献血から５日経過して、
ランの調子が60％くらい回復⤴️

久しぶりの10キロランが長く感じた😌

じわじわ体力が元に戻る期間を楽しんでいます💞#running #runner #RUN #ランニング pic.twitter.com/ek0P3O7w6N

— 象牙林道夫🏃‍♂️🇮🇹🇯🇵🎣⚾️🥾 (@rangrandmarfy) July 28, 2020

ブログ開設2年経過。

2020年7月末で当ブログ「ヒコトピ！」を開設して祝2年！

月にアップする記事数は減っていますが、今では月間4万PVほど記事の閲覧数が増えているので自己満足。

こちらもランニングと同じくコツコツ成長しています(^^)

久しぶりの札幌帰省。

連休を利用して北海道札幌に帰省。

帰省するのはかなり悩みましたが、自宅(川崎)から羽田空港が近いことや感染症対策を徹底しました。

当記事でも使用しているラベンダーの写真は富良野のお花畑です。

三密を避けて旭川や洞爺湖へ行ったり、かなりお金を使うようにしています。

札幌のランニングはかなり心地よく、次の章で「理想的なランニングコース」を考えてみました。

理想的なランニングコースとは？

あくまでも個人的主観で理想的なランニングコースの条件を考察しました。

①川沿い＆景観に変化があること。

札幌では豊平川や真駒内川など小川沿いのランニングコースが多い。

川のせせらぎを聴いて走っていると、ちょっとしたトランス状態になってランに集中できます。

また、景観に変化があると周りに注意して走ることができるので、ほどよいストレスになって頭が冴えます。

②往路が軽い上り、復路が軽い下りであること。

私は周回コースだとランニングに飽きやすい性格なので、行ってこいの往路コースをよく利用。

行きが上りだとジワジワ体を温めることができ、帰りが下りだとスピードに乗って走れ、自然とビルド走になるのでおすすめです。

足が重たかったけど
コツコツ10キロランニング🏃🏻

ラスト1キロは限界まで追い込み😖

疲れたけど充実✨#running #runner #RUN #ランニング pic.twitter.com/EzQndYRtos

— 象牙林道夫🏃‍♂️🇮🇹🇯🇵🎣⚾️🥾 (@rangrandmarfy) July 20, 2020