2020年7月の月間走行距離数と理想的なランニングコースを考察!

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『2020年7月月間走行距離数』を振りかえります。

4月からの在宅勤務ランニング時間が大幅に増え、8月現在もリモート作業を継続しているのでランが充実。

感染症に負けぬように体力づくりあるのみです。

本記事では7月の走行距離~札幌の理想的なランニングコースをご紹介♪

札幌旅行や移住を考えているランナー必見の内容です。

まずは『2020年7月の走行距離』から見ていこう(^^)/




2020年7月の走行距離

2020年7月の走行距離はズバリ「167.85キロ」

日付 距離 カロリー タイム 平均
心拍数
最大
心拍数
平均
ピッチ
最高
ピッチ
平均
ペース
最高
ペース
高度
上昇
高度
下降
平均
歩幅
2020/7/1 7.01 427 0:35:12 176 205 5:01 4:15 29 28 1.13
2020/7/2 7.02 89 0:35:10 87 91 175 183 5:01 4:08 40 38 1.14
2020/7/4 10.01 616 1:06:51 169 179 6:41 4:20 29 27 0.88
2020/7/5 9.53 446 0:53:21 139 161 175 187 5:36 3:25 18 18 1.02
2020/7/6 6.01 79 0:33:37 86 90 172 181 5:36 4:50 6 6 1.04
2020/7/7 4.02 172 0:20:53 138 154 173 182 5:11 4:41 6 6 1.11
2020/7/8 5.02 136 0:26:41 115 177 175 187 5:19 4:05 16 14 1.08
2020/7/12 6.02 82 0:32:01 87 108 175 185 5:19 4:10 13 15 1.07
2020/7/14 5.01 131 0:23:47 120 145 178 186 4:45 4:12 11 20 1.18
2020/7/15 10.01 438 0:50:33 147 185 177 218 5:03 3:58 49 56 1.11
2020/7/16 10.01 128 0:53:20 87 96 173 192 5:20 3:25 60 64 1.08
2020/7/17 10.08 528 0:56:15 150 161 173 180 5:35 4:16 54 53 1.04
2020/7/20 10.01 142 0:55:53 89 134 174 184 5:35 3:50 52 49 1.03
2020/7/22 12.01 429 1:07:21 132 161 173 243 5:36 4:06 64 75 1.03
2020/7/24 5.01 170 0:30:35 120 146 170 182 6:06 5:16 68 73 0.96
2020/7/26 5.01 199 0:27:15 133 168 173 179 5:26 4:35 61 69 1.06
2020/7/27 6.01 321 0:34:41 149 200 172 180 5:46 4:33 117 124 1.01
2020/7/28 10.01 135 0:58:25 86 114 173 182 5:50 4:41 229 211 0.99
2020/7/29 10.01 69 0:55:33 72 72 175 182 5:33 4:38 188 199 1.03
2020/7/30 10.01 130 0:57:15 86 89 172 180 5:43 4:45 57 60 1.02
2020/7/31 10.02 133 1:00:06 85 112 170 179 6:00 4:51 66 74 0.98

先月(6月)の走行距離は115km、先々月(5月)は103キロなので大幅に距離数がアップしました。

ガーミンアプリで距離数確認

ガーミンアプリで距離数確認

せいぜい長い距離を走っても12キロなので、短い距離をコツコツ積み上げています(^^)

2020年7月のざっくばらんな話。

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久しぶりの献血。

ランナーにとって血液はかなり大事な要素だけれど、2016年以来の献血をしてきました。

私は数年前の健康診断の際、赤血球数が多かったのですが、今回は基準値内の560

※基準値(男性): 418~ 560 x10^4 /μL。

今では日本赤十字社の「献血Web会員サービス ラブラッド」にWeb登録するだけで簡単に血液の診断結果が参照できるので、便利です。

ちなみに献血翌日はかなり怠く、眠気があり、数日間はまともに走れなかった(^^;

上の月間走行表の7/23以降のランが冴えない数字がその理由です。

ブログ開設2年経過。

2020年7月末で当ブログ「ヒコトピ!」を開設して祝2年!

月にアップする記事数は減っていますが、今では月間4万PVほど記事の閲覧数が増えているので自己満足。

こちらもランニングと同じくコツコツ成長しています(^^)

久しぶりの札幌帰省。

連休を利用して北海道札幌に帰省。

帰省するのはかなり悩みましたが、自宅(川崎)から羽田空港が近いことや感染症対策を徹底しました。

当記事でも使用しているラベンダーの写真は富良野のお花畑です。

三密を避けて旭川や洞爺湖へ行ったり、かなりお金を使うようにしています。

札幌のランニングはかなり心地よく、次の章で「理想的なランニングコース」を考えてみました。

理想的なランニングコースとは?

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あくまでも個人的主観で理想的なランニングコースの条件を考察しました。

①川沿い&景観に変化があること。

札幌では豊平川や真駒内川など小川沿いのランニングコースが多い。

川のせせらぎを聴いて走っていると、ちょっとしたトランス状態になってランに集中できます。

また、景観に変化があると周りに注意して走ることができるので、ほどよいストレスになって頭が冴えます。

②往路が軽い上り、復路が軽い下りであること。

私は周回コースだとランニングに飽きやすい性格なので、行ってこいの往路コースをよく利用。

行きが上りだとジワジワ体を温めることができ、帰りが下りだとスピードに乗って走れ、自然とビルド走になるのでおすすめです。

③木陰が多いこと。

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夏のラン木陰がかなりありがたい。

木が多いと空気もうまいし、深く呼吸できるのでランが充実します。

虫が多いのは勘弁してほしいけどね。

④人が少ないこと。

人が多い都心部ではなかなか難しいことかもしれないが、ランナーやサイクリストが少ない道はストレスフリーで快適。

札幌市南区では熊出没注意の看板もあるので、怯えながら走っています(^^;

上記の条件を踏まえると、札幌の豊平川~真駒内公園~真駒内川コースがピッタリ。

真駒内公園内はクロスカントリー走もできるので、足腰が鍛えられます

みなさんも札幌にお越しの際は是非「豊平川~真駒内川コース」を走破してみてはいかがでしょうか?

札幌に永住したくなること間違いないです(^^)

以上、『7月月間走行距離数と理想的なランニングコース』をピックアップしました!

ちなみに私がランニング時に計測しているGPS時計は「GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ GPS ForeAthlete 235J」。

もはやGPSウォッチなしでは走れません!

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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